Para efectos de controlar y prevenir las hemorroides existen alimentos altos en fibra que ayudaran al intestino a procesar y liberar mas rápidamente los desechos haciendo que no se tenga que pujar demasiado y por ende el estreñimiento ira desapareciendo con el tiempo logrando que las evacuaciones sean mas rápidas y se evite estar demasiado tiempo en el baño.
La fibra es una sustancia que se encuentra en los vegetales y plantas.
La fibra brinda volumen a su
dieta. Dado que hace que uno se sienta satisfecho rápidamente, y esto puede ayudar a controlar
el peso.
Las dietas abundantes en fibra también pueden ayudar con el
estreñimiento.
Debemos aumentar lentamente la cantidad de fibra en la dieta. Si se
llegara a presentar distensión abdominal o flatulencias, puede ser que haya
comido demasiada y debera reducir la cantidad de fibra consumida en los
siguientes días.
Deberá comer de 20 a 35 gr de fibra al día. Puede obtenerlos directamente
de su alimentación, coma diferentes tipos de alimentos, tales como frutas,
verduras y granos.
Verduras, legumbres y nueces
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Frutas
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Granos
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Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca
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Manzanas y
plátanos
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Cereales
calientes, como Oatmeal, Farina y Cream of Wheat
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Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas,
champiñones,
nabos y calabaza
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peras
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Panes integrales (trigo integral o
centeno integral)
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Brócoli, alcachofas, calabazas, batatas y judías verdes
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Mandarinas,
ciruelas y bayas
Higos y otras
frutas deshidratadas
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Arroz
integral
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Jugos de verduras
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Cereales ricos en fibra (como
salvado, Shredded Wheat, Grape Nuts, Ry Krisp y Puffed
Wheat)
Pastas de trigo integral
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