2. Diga si al ejercicio. Un período prolongado de estar sentado es un
factor de riesgo para la Aparición de hemorroides. 90 minutos de ejercicio por
semana puede ayudar a reducir el riesgo. No sea perezoso.
3. Baje de peso si tiene sobrepeso. La investigación ha demostrado que las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar hemorroides de personas que tienen peso normal.
Para
entender cómo prevenir y tratar las hemorroides, primero es necesario saber
exactamente qué son y qué los causa. (¿Cómo se forman?)
Con el fin de prevenir que las hemorroides se conviertan en una condición intolerable, es esencial que practique hábitos intestinales normales, así como tener un estilo de vida saludable que incluya una buena alimentación. Un par de cosas que usted puede hacer específicamente son:
Ø
Vaya al baño tan pronto como se sienta la
necesidad. No tratar de mantenerlo.
ØNo se siente en el inodoro durante un período
prolongado (a menos que sea necesario). En general, cuando se termine de hacer
su obra, bajar el inodoro.
Ø
Comer mucha fibra. Comer alimentos que son ricos
en fibra disminuye sus posibilidades de ser estreñido, una de las principales
causas de las hemorroides. (ver tabla de alimentos)
Ø
Beba mucho líquido, especialmente agua y zumos
de frutas. Beber líquidos en abundancia le ayudará a ablandar las heces
haciéndolas más fáciles de pasar.
Ø
Haga ejercicio todos los días. No importa cuál
sea, es importante tener un estilo de vida activo. El ejercicio diario ayuda a
mejorar el flujo sanguíneo y es bueno para su salud en general. Si es difícil
para ir al gimnasio o hacer otros ejercicios, asegúrese de que usted no se
sienta por períodos prolongados de tiempo. Trate de tomar descansos periódicos
para levantarse, estirarse y caminar.
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